* Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre sıvı tüketilmeli.
* 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalı.
* Bu saatler dışında denize girecekler de en az 15 koruma faktörlü güneşten koruyucu krem kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı.
* Egzersiz veya spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilerek bol sıvı tüketilmesi gerekir.
* Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.
* Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
