Etiket: Plates Topu Hakeketleri

Ebru Şallı İle Plates Topu HakeketleriPilates Topu İle Yarım Mekik Yapılışı:
1. Yere uzanın, kollarınız yanlarda, dizleriniz 90 derece bükük biçimde ayaklarınızla topu tutun. 
2. Resimdeki gibi...